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Kickboxen: (Bayerische Amateur Kickbox Union e.V.)

Semikontaktkader Auftakttraining in Schonungen

Alle Semikontakt Interessierten sowie auch die Leistungsträger hatte Landestrainer Kai Becker zum Lehrgang geladen und zahlreiche Fighter aus dem gesamten bayerischen Raum stellten sich so der Herausforderung. Zur Begrüßung wurde wie immer eine kurze Teambesprechung durchgeführt. Das Trainingslager im Spirklhof vom 9. bis 11. Mai, Teamkampf bei den Austrian Classics sowie der WM Titel von Melanie Moder waren hier die Themen. In der Halle ging es dann auch rund. So wurde Kai an diesem Tag von Sven Schönweiß unterstützt (dieser kümmerte sich ausschließlich um die Jugendlichen und Kinder). Mit einem 10 Minütigem Steigerungslauf wurde aufgewärmt, danach wurde im Schattenboxen mit Aufgaben schon an der Technik/Taktik gefeilt. Selbständiges Dehnen und das obligatorische Puls hochtreiben beendeten den Aufwärmteil. Anschließend widmete man sich dem Schnelligkeitstraining, bevor es zum Sparring überging. Vom Schnelligkeitssparring bis hin zur Verbesserung der Verteidigung wurde hier immer in Blöcken von 3 Runden gearbeitet, Wettkampfnah also. Ein abschließendes Sprinttraining (in Form von Partner A fängt Partner B) und eine Pyramiden Training für die Ausdauer beendeten die Einheit. Progressive Muskelentspannung nach Jacobson brachte den gewünschten Cool Down Effekt und so konnte man sich nach 10 Minütiger Entspannung, relaxed in die Dusche begeben. Erfreulich ist auch das sich immer neue Gesichter auf den Lehrgängen blicken lassen und die Leistungsträger nicht wegbrechen. Alles in allem ein gelungener Lehrgang.

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Autor: weso

Artikel vom 10.04.2008, 11:21 Uhr

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